冬から春にかけて、喉のイガイガが気になる、、というご相談が増えてきます。

アーユルヴェーダ的には、この時期特有の ヴァータ（乾燥） や カパ（粘性・滞り） の乱れが関係しています。

喉の不快感を取り除くいくつかの方法を紹介しますね。

1. すぐにできる簡単ケア

 白湯＋ターメリック＋蜂蜜（抗炎症＆抗菌）

作り方：

1. 白湯（約200ml）に ターメリック小さじ1/4 を加える

2. 40℃くらいに冷ましてから 蜂蜜小さじ1 を加えて飲む

※蜂蜜は 45℃以上 で加熱すると性質が変わるので注意！

 ギーをひと舐めする（粘膜保護＆喉の潤い補給）

乾燥が原因の場合、ピュアなギー を 小さじ1/2 なめると、喉の粘膜が保護されます。

 スパイスうがい（殺菌＆粘液を流す）

方法1：ターメリックうがい

• ぬるま湯（200ml）に ターメリック小さじ1/4＋塩ひとつまみ を混ぜ、うがいする

方法2：トリカトゥ（生姜・黒胡椒・長胡椒）のうがい

• トリカトゥを小さじ1/4、お湯に溶かしてうがいをすると、粘液の滞りを流しやすくなる

 ナスヤ（鼻うがい＆鼻オイル）

喉の不調は 鼻・副鼻腔 の影響を受けやすいため、ネティポットでの鼻洗浄＋ナスヤオイル（セサミオイル・アヌタイラ）を鼻に1滴ずつ垂らす ことで、喉の粘膜の乾燥や炎症を防ぐことができます。

2. 生活習慣の改善ポイント

 食事

• 温かく潤いのある食事（スープ、煮込み料理がおすすめ。

消化力をあげておくこともとても大切なので、暴飲暴食に注意な必要です。

そして、カラダのケアについては、【巡り】がテーマとなる時期ですので、

温めて流す、、、がポイントです。

オススメのサロンメニューは、アヴィヤンガやヴァーマスリム（オイルマッサージ）、ガルシャナ（乾布摩擦）、発汗など♪

サロンの施術を活用してくださいね。